Txoj haujlwm zoo tshaj plaws rau lub rooj zaum li cas? Rau cov neeg uas tsav tsheb ntau, nws yog qhov zoo tshaj plaws los kho lub rooj rau qhov zoo tshaj plaws nplij kaum sab xis. Lub tsheb lub rooj zaum lub rooj zaum yog lub khawm tiv thaiv tshaj plaws thaum tuav lub rooj thiab tig rov qab li ntawm 100 degrees. Vim hais tias thaum neeg tso nyob rau sab nraum qab ntawm 100-degree lub rooj zaum, lub cev yog me ntsis tom qab, tsuas yog nyob rau hauv txoj kab nrog txoj kev nkhaus ntawm peb lub duav thiab me ntsis nyom, thiab lub sijhawm no, qhov nce ntawm sab nraum qab ntawm lub rooj zaum txo lub duav. siab. Nyob rau hauv lub neej, ntau tus neeg tuaj tshiab nyiam kho tom qab ntawm lub rooj zaum ncaj ncaj, xav tias zaum zaum ncaj thiab xyaum lub duav. Tab sis qhov tseeb, raws li peb txoj kev nkhaus, lub lumbar vertebra ncaj thiab ncaj, thiab qhov siab nws bears kuj yog qhov loj, tab sis nws tsis zoo rau lub duav. Kws txawj ntse qhia tias koj yuav tsum xyuas koj lub rooj zaum ua ntej tsav tsheb hnub no. Yog tias koj ntshai tias 100 degrees tsis yooj yim rau tus tswv, koj tuaj yeem ncaj rau sab nraum qab ntawm lub rooj zaum ua ntej, thiab ces cia lub taub hau ntawm lub rooj zaum tig rov qab thiab lub nrig yog tib yam. Yog tias koj xav tsav lub tsheb ntev-ntev, nws raug nquahu kom muab lub me me me nraub qaum rau sab nraud kom koj zoo dua tiv thaiv koj lub duav.
Lub hauv paus ntsiab lus ntawm lub rooj sib kho yuav tsum tau kho kom haum raws li tus neeg tsav tsheb qhov siab, txhais caj npab ntev kev nplij siab, thiab cov zoo li. Los ntawm daim duab, peb tuaj yeem pom qhov ntau ntawm lub ces kaum ntawm lub cev thiab lub npog tas ib ce. Txhua tus neeg qhov siab thiab qhov hnyav nyias txawv nyias. Hauv qhov kev hloov ntawm lub rooj zaum, tsuas yog peb ces kaum ntawm lub kaum sab nraub qaum, lub plhaub ob leeg thiab lub hauv caug ob leeg yuav tsum tau hais. Raws li cov yam ntxwv ntawm lub rooj zaum tsim, muaj qee qhov kev txiav txim thaum kho lub rooj. Nws yog feem ntau pom zoo kom kho raws li qhov siab-rov qab qaij-pem-nraub qaum-taub hau.
Thawj kauj ruam: kho lub rooj rau siab
Ib qhov siab tsis zoo yog qhov yuav tsum tau ua kom tau ib qho kev tsav tsheb zoo. Thaum kho lub rooj zaum, qhov kev hloov kho siab yog feem ntau yog thawj kauj ruam. Thaum kho, nws yog qhov tsim nyog los xyuas kom meej tias lub taub hau thiab lub ru tsev muaj tsawg kawg ib tsho sab laug. Yuav kom tsis txhob muaj lub taub hau ntaus lub ru tsev thaum lub tsheb nrawm.
Kauj Ruam 2: Kho lub rooj zaum rov qab
Txhua hnub tsav tsheb Peb xav kom ib lub rooj zaum tig qaij kaum ntawm 100-110 degrees. Thaum tus nraub qaum tig qaij kaum tshaj li ntawm 110 degrees, qhov disc siab yuav raug txo kom tsawg. Qhov no yog ib qho tseem ceeb heev rau cov tsheb tsis muaj kev kho me ntsis. Tom qab kho qhov siab, ntau tus tswv siv los kho lub hauv ntej thiab nram qab ntawm lub rooj zaum ua ntej. Hauv txoj kev hloov ntawm qhov backrest, hauv txojcai, qhov no tsis yog qhov teeb meem loj. Nws yog qhov yooj yim dua los kho qhov tsim nyog ua ntej thiab tom qab lub rooj zaum.
Kho cov kev txiav txim siab zoo: Hauv qhov chaw ntawm txoj kev zaum ntsug, qhov kawg ntawm kaum sab xis yog txog 110 degrees thaum lub taub hau muaj qhov ntev ntawm 2 mus rau 3 punches los ntawm lub taub hau.
Kauj ruam 3: Ua ntej thiab tom qab kho lub rooj
Tsuas yog cov neeg uas muaj qhov siab tshwj xeeb, cov rooj zaum dhau lawm lossis sab nraum qab. Qhov chaw ntawm lub qhov rooj me me heev rau sab nraub qaum, lub luj tshib pob txha thiab lub hauv caug pob txha tsis tshua muaj siab, thiab lub duav ntawm lub duav yog nyob hauv lub xeev ntawm kev nruj ntev. Nws yog ib qho yooj yim ua rau nqaij mob, thiab lub rooj zaum lig dhau lawm los ua kom lub cev rov rau siab, nce siab ntawm lub lumbar disc, yooj yim ua rau lub lumbar disc mus protrude thiab ua rau cov leeg nqaij raug mob.
Tawm kev txiav txim siab zoo: Tom qab xyuas kom meej tias txoj cai ko taw muaj qhov nias ntawm cov brakes, cov pob txha hauv pob txha tseem nyob hauv ib qho me me nkhaus, thiab lub kaum sab xis ntawm lub hauv caug yuav tsum tsis txhob ntau tshaj qhov pom zoo ntawm qhov xis nyob ntsia pom.
Nyob rau hauv txoj kev no, tus txheej txheem kauj nruam tau muab kho rau lub kaum ntse ntse uas tsim nyog rau koj. Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev hloov yog tias lub caj npab thiaj tuav tau lub siab khov kho thaum tuav txoj hauj lwm ntawm 9-point. Qhov no yog feem ntau ntawm 90-120 degree. Nrog txoj kev hloov ntawm lub kauj tsheb, koj tuaj yeem txiav txim siab tias txoj kev tsav tsheb yooj yim thiab nkag mus rau sab nrauv / sab nraud.
Lub rooj zaum tob ntawm cov qauv ua qauv ua tau raws li qhov xav tau ntawm ntau tus neeg, tab sis txhua yam muaj ib rooj lus tshwj xeeb. Coob tus tswv muaj reacted mus rau ntawm qhov tob ntawm lawv tus kheej lub rooj zaum, uas ua rau cov tsis txaus tu ceg. Vim li no, ntau lub qauv khoom kim heev kuj tau tsim cov kev pab txhawb nqa kev ua haujlwm zoo, thiab tus tsav tsheb tuaj yeem kho qhov kev pabcuam ntawm lub rooj rau tus ceg raws li nws qhov teebmeem.
Nws yuav tsum tau muab sau cia ntawm no thaum lub sijhawm hloov kho, tsis txhob xav hais tias nws yog qhov zoo tshaj plaws los muab tag nrho cov thawb rau ntawm lub rooj. Muaj cov aort loj loj thiab ntau tus kab mob ntawm cov hlab ntsha ntawm sab qaum ntawm tus ncej, tshwj xeeb tshaj yog rau cov leeg ntawm cov leeg ntawm lub hauv caug pob txha. Yog li ntawd, qhov kev pabcuam yog raug kho rau 3/4 ntawm tag nrho ntev ntawm lub thim rau ntawm pob tw.
Ntu IV: Kho qhov chaw ntawm lub taub hau
Thaum kawg, tsis txhob hnov qab peb taub hau. Peb tau hais ntau zaus tias lub tsheb raug cuam tshuam. Lub taub hau yuav cuam tshuam rau lub taub hau vim tsis tuaj yeem raug lub zog. Yog lub hau tsis siab lossis dhau qis, nws yuav ua rau ntau theem kev puas tsuaj rau lub taub hau thiab lub caj dab.
Kho qhov kev txiav txim siab zoo: qhov siab ntawm lub taub hau yuav tsum raug kho kom lub taub hau nrog lub taub hau, uas yog, qhov muag me ntsis ntawm lub taub hau yog dej qab nrog lub pob muag los yog lub nruas, kom thaum lub tsheb raug rau feem ntau, lub taub hau tiv thaiv taub hau thiab lub ncauj tsev menyuam hlav vertebrae. Lub luag haujlwm yuav ua rau muaj siab tshaj. Thaum lub qhov taub muaj kev ua haujlwm ntawm pem hauv ntej thiab nram qab kev kho, qhov kev ncua deb ntawm lub taub hau thiab lub taub hau yuav tsum yog me me li qhov ua tau. Lub me qhov deb, qhov ntau dua qhov cushioning zoo ntawm lub taub hau.
